Consejos de salud en el hogar para COVID-19

Consejos de salud en el hogar para COVID-19

Con la amenaza de que COVID-19 sea parte de nuestras vidas en el futuro previsible, muchos de nosotros hemos decidido pasar mucho más tiempo en casa. Además de ayudarnos a mantenernos seguros a nosotros mismos y a nuestros seres queridos, permanecer en casa con regularidad y limitar las salidas públicas juega un papel importante para frenar la propagación del virus. Sin embargo, permanecer cerca de casa no significa que la salud personal deba dejarse en un segundo plano. El hecho de que no se esté aventurando en el mundo de manera constante no significa que esté bien descuidar la dieta y el ejercicio adecuados. Afortunadamente, mantener su salud desde la comodidad del hogar no es tan abrumador como podría pensar.

Sea consciente de lo que come

Incluso en el mejor de los casos, comer bien es esencial para una buena salud. Entre otras cosas, las elecciones de dietas inteligentes favorecen la longevidad, la pérdida de peso y la mejora de la memoria. Aún así, durante los períodos de inactividad prolongados, la tentación de romper con los hábitos alimenticios saludables puede ser bastante fuerte. Afortunadamente, existen numerosas formas de manejar este problema. Para empezar, limite la cantidad de comida chatarra que guarda en la casa. Cuanto menos tenga, menos probable será que se sienta tentado por él. En segundo lugar, si se ha acostumbrado a pedir comida para llevar de forma constante, limite la cantidad de comidas que pide y aproveche esta oportunidad para probar recetas saludables y perfeccionar sus habilidades culinarias. También puede tener suerte experimentando con sustitutos de comidas, como deliciosos batidos hechos con proteína en polvo.

Mantenga un horario de sueño constante

Son muchos los beneficios de una buena noche de sueño. Además de proporcionarle mucha energía para el día que le espera, un descanso nocturno tranquilo puede mejorar la claridad mental y ayudarlo a mantener una perspectiva saludable. Sin embargo, cuando estás atrapado en casa por períodos prolongados, los días tienden a difuminarse entre sí, y seguir un horario de sueño constante puede resultar algo desafiante.

Para cortar esto de raíz, asegúrese de tener una ventana general en la que ir a dormir y despertarse todos los días. Una vez que el reloj marca una hora determinada, comience a relajarse y a llevar a cabo su rutina antes de acostarse. Si tiene problemas para conciliar el sueño, establezca una hora en la que dejar de realizar actividades que mantengan su cerebro despierto y activo todas las noches. Para muchos de nosotros, ver televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos justo antes de acostarse puede hacer que conciliar el sueño sea una perspectiva difícil, ya que nuestras mentes siguen activando todas las sinapsis. Por otro lado, las actividades relajantes como la lectura, la meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden relajar su mente y dejarlo preparado para una buena noche de sueño.

Desarrolle un régimen de ejercicio en casa

Hacer ejercicio de manera constante puede ser muy beneficioso tanto para su salud física como para su bienestar mental. Además de proporcionar a su cuerpo un ejercicio vigoroso, la aptitud física puede ayudar a mejorar la concentración, mejorar la memoria y aliviar el estrés. Para algunas personas, estar confinado en casa ha significado descuidar sus rutinas de ejercicio habituales. Después de todo, si su régimen de acondicionamiento físico antes de la pandemia implicaba ir al gimnasio o lugares públicos abarrotados, es fácil ver por qué quedarse atrapado en casa lo llevaría a un punto muerto.

Afortunadamente, no hay escasez de formas de hacer un buen ejercicio desde la seguridad del hogar. Se pueden realizar estiramientos, entrenamiento de fuerza, cardio y muchas otras formas de ejercicio cómodamente sin poner un pie afuera. Si su tipo de ejercicio preferido implica el uso de equipos de gimnasio, ahora puede ser el momento adecuado para invertir en herramientas de fitness para el hogar. Además, incluso los desarrolladores de videojuegos se han metido en la moda del fitness. Con innumerables títulos creados en torno al movimiento físico actualmente disponibles, nunca ha habido un mejor momento para ser un jugador activo.

Si no eres una persona hogareña por naturaleza, pasar una cantidad excesiva de tiempo escondido en tu residencia puede resultar difícil. Francamente, incluso si son Si eres fanático de pasar el rato en casa, es muy probable que el nuevo coronavirus haya puesto a prueba tus límites. Sin embargo, no importa cuán acostumbrado se haya vuelto a pasar la mayor parte de su tiempo en la antigua casa, no debe considerar su salud personal como una ocurrencia tardía. Las personas confinadas en el hogar que buscan formas efectivas de mantenerse saludables en medio de la crisis actual pueden beneficiarse de los consejos discutidos anteriormente.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *